Idag har jag träffat rätt i träningsträsket. Nordic Walking var hur roligt som helst och tufft när jag väl hittade rätt teknik. Det här lunchpasset hade genomfört första passet förra veckan så några hade varit med då och några var nya liksom jag. Vi var väl en 7-8 personer som gav oss ut i elljusspåret på Gröndal och vi hade riktigt bra väder. Det finns några backar att ta sig an på Gröndal i terrängen. Efter en kort introduktion om teknik och övning så värmde vi upp efter en kort promenad. Sedan kom den första backövningen. Vi skulle lära oss att ta oss upp för backen i ”Tredje växeln” som kommer från längdskidåkning.

Inom längdskidåkningen finns klassisk stil och Skejting eller Fristil. Inom denna Skejting/fristil finns det fem stycken så kallade växlar. Två av dem är skidgång, man ”häver sig fram” i branta backar och uppförsskejt, som även den används i branta backar. Treans växel anses av många som den jobbigaste då man tar ett stavtag för varje bentag. Flytskejt är en något behagligare variant. Här tar man ett stavtag för vartannat bentag. Denna teknik används på flacka underlag. Om man använder sig av den femte växeln så jobbar bara benen, man använder sig inte alls av armarna för att på något sätt staka sig framåt.

”Tredje växeln” var ganska svår att få till i en början för när jag har stavar i händerna och går så hamnar jag lätt i passgång och var tvungen att tänka till flera gånger om för att komma ur passgången gång på  gång. Men till sist så efter ett antal vändor upp och ner för samma backe så fick vi noga alla till det. Det är ju helt obegripligt varför kroppen försätter sig i passgång så snart stavarna är i händerna.

Efter vändorna upp och ner i första backen så tog vi oss vidare i spåret mot nästa backe där vi fick träna på att göra ”Tvåans växel” vilket kändes mer i sätesmusklerna. Upp och ner några gånger i den backen och så till tredje backen. I tredje backen blev det slutligen den sista tekniken att lära sig för idag och det var att hoppa och sträcka först höger hand och vänster knä upp mot himlen medan höger knä och vänster hand sträckets ner och bak. Där fick jag återigen tänka till med passgången samtidigt som jag blev tröttare och tröttare i musklerna. Resten av passet innebar upprepande av de teknikerna vi lärt oss i påföljande backar, upp och ner i backe efter backe. Efter stretching kände jag att jag redan hade fått träningsvärk i höger sätesmuskel och i bicepsen. Måste fixa tekniken lite bättre, idag var det mest fokus på att inge få till passgång. jag behöver jobba mer med ryggmusklerna och inte bicepsen.

På kvällen blev det sedan dags för power yoga. Jag var ganska sliten efter Nordic Walking-passet på lunchen och vi hade på power yoga en ny ledare. Låtta, som jag haft tidigare och som är riktigt bra, har passet varannan vecka och denna veckan var det Johannas tur. Det gick hyfsat, kände mig ganska så ovig idag och hade ont. Musklerna skakade i flera av de olika positionerna. Det blir till att ta någon extra vilodag och hoppa över core med boll i morgon och satsa på afrodansen igen på fredag lunch. Jag var ganska så skönt trött i kroppen när jag kom hem och sov gott den natten.